Weitere Entspannungsmethoden

Meditation

Haben Sie schon einmal meditiert? 

Wenn ja - was schätzen Sie an dieser Zeit der Stille und des grenzenlosen Raumes?
Wenn nein -  was hält Sie davon ab oder blockiert Sie?

Das automatische Ein- und Ausatmen bewusst wahrnehmen. Die damit verbundenen Körperbewegungen wie das Heben und Senken der Bauchdecke spüren. Nichts leisten müssen, nur da sein und sich selbst, den Körper, die Gedanken, die Geräusche, die inneren Empfindungen, die Gefühle, die Gerüche wahrnehmen, nicht bewerten und ziehen lassen - wie ein Blatt, das auf dem Fluss mit dem Strom davonschwimmt. Und die Aufmerksamkeit immer wieder auf die Atmung lenken und dahin zurückkehren.

Ich biete geführte Meditationen - auch in Verbindung mit Klang - zur inneren Stärkung und Entspannung an. Ebenfalls verwende ich diese Methode in der Beratung und im Coaching.

Möchten Sie meditieren lernen und üben?
Für ein auf Sie individuell abgestimmtes Angebot, melden Sie sich gerne per E-Mail bei mir.  

Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobsen

Was genau ist Progressive Muskelentspannung?

Die PME ist eine erlernbare Entspannungstechnik, bei der verschiedene Muskelgruppen bewusst und willentlich angespannt und wieder entspannt werden. Dieses Wechselspiel wirkt sich positiv auf das individuelle Stressverhalten aus. Die eigene Körperwahrnehmung wird sensibilisiert,  die Selbstaufmerksamkeit gestärkt und der persönliche Innenraum erlebbar gemacht.

Aufgrund der besonderen Wirkweise dieser Methode setze ich diese auch in der Beratung und im Coaching ein.

Möchten auch Sie, selbstwirksam zu Ihrer Entspannung und Ihrem Wohlbefinden beitragen?
Sprechen Sie mich auf ein persönliches Entspannungstraining an; gerne auch im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements.