Weitere Entspannungsmethoden

Meditation

Haben Sie schon einmal meditiert? 

Wenn ja - was schätzen Sie an dieser Zeit der Stille und des grenzenlosen Raumes?
Wenn nein -  was hält Sie davon ab oder blockiert Sie?

Das automatische Ein- und Ausatmen bewusst wahrnehmen. Die damit verbundenen Körperbewegungen wie das Heben und Senken der Bauchdecke spüren. Nichts leisten müssen, nur da sein und sich selbst, den Körper, die Gedanken, die Geräusche, die inneren Empfindungen, die Gefühle, die Gerüche wahrnehmen, nicht bewerten und ziehen lassen - wie ein Blatt, das auf dem Fluss mit dem Strom davonschwimmt. Und die Aufmerksamkeit immer wieder auf die Atmung lenken und dahin zurückkehren.

Wenn Sie gemeinsam meditieren und üben möchten, lassen Sie es mich wissen. Ich biete geführte Meditationen - auch in Verbindung mit Klang - zur inneren Stärkung und Entspannung an. Ebenfalls verwende ich diese Methode in der Beratung und Coaching.